Linki
|
blogwery
Temat: Dieta Redukcyjna
Hey.
Ja bym zamienił kolejność posiłków i zamiast jajek zjadłbym wtedy 100 g twarogu,a na wieczór jaja.Jajka trawią się długo i dostarczają aminokwasów przez wiele godz. w nocy. Co do spalacza to polecam AMP Działanie termogeniczne utzymuje się nawet podczas długich cykli stosowania.Jeżeli chcesz dodatkowo podkręcić metabolizm to dorzuć Metabolic Thyrolean ,lub skorzystaj z Zaawansowanego pakietu odtuszczającego
Źródło: forum.paker.co.uk/viewtopic.php?t=305
Temat: jak skutecznie schudnąc
Polecam Diete żelazną: DIETA ŻELAZNA Stracisz 7-8 kg. W tej diecie bardzo ważna jest kolejność posiłków i żelazne trzymanie jadłospisu! s: - śniadanie o: - obiad k: - kolacja 1 dzień s: herbata lub czarna kawa o: 2 jajka na twardo, 2-3 liscie salaty lub maly pomidor k: duży kawał chudego mięsa /gotowanego lub pieczonego bez tluszczu/, zielona sałata z cytryną 2 dzień s: herbata lub czarna kawa, suchar o: duży kawał mięsa /smażony stek wołowy/, sałata z cytryną k: gruby plaster szynki, mały pojemnik jogurtu 3 dzień s:...
Źródło: forum.opisy-gg.com/index.php?showtopic=314
Temat: Dieta (redukcja) 95KG
Siema
Waze 95KG i mam 187 cm wzrostu, trenuje pół roku tajski boks i musze troche zrzucic na wadze dlatego pomyslalem o diecie na redukcje. Kupilem Kreatyne i L-glutamine Olimpa i nie wiem za bardzo jak je dodac do tej diety, tzn. kiedy i w jakich ilosciach mam je brac.
Diete pisalem na podstawie diet przykladowych ktore podal Strongbart, niestety musialem ją zmodyfikowac poniewaz nie lubie tuńczyka oraz oliwy, zmienilem tez kolejnosc posiłków poniewaz pracuje od 9 do 17 w tym mam dwie przerwy o 10:30 i 13. W pon, śro i pią trenuje w domu trening na siłe a we wto i czw mam boks. Prosze o pomoc w poprawieniu mojej diety i doradzeniu mi w jaki sposob mam brac te suplementy.
7:00
1. Płatki z mlekiem
2. Joghurt
10:30
1. Ryż z pierśami z kurczaka
2. Actimel
3. Banan
13:00
1. 2 Kanapki z żółtym serem
2. Joghurt
17:15
1. Ryż z pierśami z kurczaka...
Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=23537
Temat: Dark logbook.......
...: KONIEC REDUKCJI Wymiary po : Waga: ok 78 - 79kg Wzrost: 183cm Klatka: ok 93cm Ramiona: 30cm / 30,3cm Przedramiona: 26cm / 27cm Uda: 59,5cm / 59cm Łydki: 40,5cm Pas: ok 79,5 - 80cm (raczej ta dolna granica bo na czczo tak wychodzi) Trochę fatu jeszcze mi zostało ale postaram się aby z biegiem czasu zniknął. Samopoczucie po redukcji - CH-UJ-OW-E Plan jest rozpisany wyżej a nowa dieta, którą teraz będę stosował w celu zdobycia suchej masy mięsniowej wygląda tak : Kolejność posiłków może się różnić. ! 1 posiłek : 2 jajka gotowane (białka jaj) lub smażone (całe) z ok 50g płatków owsianych... 2,3 posiłek : podzielony na 2 porcje koktajl białkowy -> ok 600ml mleka 2% + jogurt naturalny 300 - 400g + 3 jajka (1 całe i 2 białka) + łyżeczka mała kakaa lub banan + ok 20 - 30g odżywki białkowej.... 4 posiłek : ok 125g mięsa gotowanego (pierś z kurczaka) + warzywa, owoce ok 100g 5 posiłek : ok 125g mięsa...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=22711
Temat: ślub 2010-przygotowania
...juz niedługo - 23.01. Ale dopiero w poniedziałek ksiądz ma nam potwierdzić, czy możemy wziąć ten slub. Wszystko na dzika! Wypisuję sobie na kartki, co mam jeszcze załatwić i zachodzę w głowę, czy niecałe 2 tygodnie wystarczą na przygotowania do ślubu... Moja lista, co zrobione, co trzeba zrobić wyglada tak:
1. restauracja - załatwiona.
To było najważniejsze, jeśli chodzi o gości. Ustaliliśy wczoraj z właścicielem wszystko - menu, kolejność posiłków itp. Planujemy po prostu obiad po ślubie. Restauracja jest dość wykwitna (nie tak strasznie, ale starają się trzymać poziom mimo średniej lokalizacji...) - mam nadzieję, że porcje będą zadowalajace i nasz wybór będzie odpowiadał gościom.
2. Ofiara na ślub - załatwiona.
Tzn. już wymyśliłam ile i kiedy dam księdzu. Chyba, ze sam się okresli, ale raczej nie.
3. Dekoracja Kościoła - niezałatwiona....
Źródło: abcslubu.nazwa.pl/forum/viewtopic.php?t=3384
Temat: DIETA MISTRZA - PROSTE, SMACZNE, TANIE
...masy miesniowej.Pracuję umysłowo i mam szybka przemianę materii, dużo kawy i stresu, co szkodzi przyrostom wiec przepisy są proste, szybkie, świetnie zbilansowane a posiłek jest wolno wchłaniany, co sprzyja równomiernemu rozprowadzeniu białka w organizmie oraz obronie antykatabolicznej. PS. Dietę wzbogaciłem białkiem OLIMP EGG PROTEIN 80 oraz Kreatyną Vitalmax, Glukozą, Witaminy Centrum Silver Dieta na 3 dni - zalecam przeplatać, zmieniać kolejność posiłków według apetytu. DZIEN 1. Śniadanie ------------------ Sałatka z tuńczyka - 2 puszki tuńczyka w sosie własnym, 2 czerwone cebule, ketchup, cukier, cytryna, 2 torebki ryżu, 4 pomidory. ugotować 2 torebki ryżu, następnie przygotować zalewę: pomieszać w miseczce - 3 łyżki pikantnego ketchupu, 4 łyżki soku z cytryny, łyżeczka cukru pudru lub 2 łyżeczki glukozy, odstawić na 20 min do lodówki. Następnie pokroić...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=24459
Temat: Masowka
ja bym brał tak :
1. płatki [150g] + banan+ rodzynki + orzechy
serwatka/seb. biały
2. tunczyk + 150-200g ryzu
3. łosoś / inna ryba 100g + kasza/ryz 150g
4.wedle uznania : kanapka z tunakiem/jajecznica + chleb/....
5.ser b. + chleb
6. serwatka
mozna ofkors zmieniac kolejnosc posiłkow wedle uznania ....
Źródło: forum.suple.us/viewtopic.php?t=9195
Temat: Suczka z Ostródy rodowodowa
wyrzuc ją Yoasiu z kanapy, niech Busiek lezy na swoim miejscu, po prostu wygoń ją, i pozwól wchodzic dopiero wtedy jak Busiek juz nie bedzie uciekał i bedzie akceptował jej obecność na SWOJEJ!! kanapie (to moze potrwac), bo on musi teraz bardzo czuc to, ze jest dalej numer 1, wiec faworyzuj go a suke na dalszy plan zepchnij i to drastycznie, nawet kolejnosc posiłków (jak Busiek zje swoje to dopiero jej wystawiasz miche) - one to musza czuć psy tę hierarchie jaką im ustawisz i muszisz być twarda i konsekwenta... to jest jedyna droga jeśli chcesz zeby były u Ciebie oba i zeby sie ułozyło między nimi
Źródło: forum.bulterier.eu/viewtopic.php?t=1661
Temat: Mini test zaawansowanego pakietu odtluszczajacego
A powiedzie mi jeszcze czy jezeli trening bede mial okolo godz 10 rano (ze wzgledu na 2 zmiane) czy kolejnosc posilkow badz suplementow powinienem zmienic ? Nie wliczajac oczywiscie bostra NO bo to raczej jest oczywiste
Olej lniany tloczon y na zimno.. hmm co to jest:P jak to wyglada i w jakim sklepie w uk moge to dostac
Źródło: forum.paker.co.uk/viewtopic.php?t=999
Temat: Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!
...Ale jeśli chcesz je sobie jeszcze ułatwić, dzienną porcję surowego ryżu (100 g) ugotuj od razu i podziel na obiad oraz kolację. Najlepiej gotuj ryż w takiej ilości wody, jaką ziarna mogą wchłonąć ? odcedzając, pozbywasz się wraz z wodą wielu wartościowych substancji. Jeśli zaś lubisz ryż w torebkach, nie płucz ich przed gotowaniem, bo zmniejsza to zawartość cennej niacyny i tiaminy w ziarnach. Ponadto możesz dowolnie zmieniać kolejność posiłków ryżowych. Jeśli więc np. większość dnia spędzasz w pracy, zabierz ze sobą danie na zimno, natomiast ciepłe zjedz w domu na kolację.
Wskazówki ogólne (dot. wszystkich dni diety)
Śniadanie: Kromka chleba z 1/2 łyżeczki margaryny. Do tego do wyboru (łącznie 200 kcal):
jajko na twardo na liściach sałaty
2 łyżki twarogu (20% tł.) i 1 kiwi
50 g wędliny drobiowej
Przed południem: 200 ml...
Źródło: psychoterapia.fora.pl/a/a,60.html
Temat: Urozmaicenie diety
I3uc, w nietreningowe mozesz sobie dodatkowo i dowolnie zmieniac kolejnosc posilkow oprocz pierwszego i ostatniego
torrrobert, jajka to dobre i świetnie wchłanialne zródło białka. Niektorzy twierdza ze jedzenie kilku jajek dziennie zwieksza cholesterol, jednak mam czytalem art pewnego dietetyka i pisal ze do 5 jajek dziennie nawet wskazane. jednak nie jedz ich na twardo- mozesz na miekko albo jajecznice.
pozdr.
Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=17315
Temat: ۩۩۩ *** GRUDNIOWE PREZENCIKI cz.2 *** ۩۩۩
monia, Melka ma dosć długą przerwę nocną, może w ten sposób nadrabia? zresztą, skoro jest zdrowa i nie za gruba to raczej nie ma problemu Tosia jada tak ok 7 - butla 180 10 - kaszka 13 - zupka albo obiadek słoikowy 190 g 16 - owoce + sinlac (samym małym słoiczkiem się nie najada) 19 -butla 180 22 - butla 180 (jesli się obudzi, bo jak śpi to nie karmię przez sen) czasem oczywiście kolejnośc posiłkow w ciągu dnia ulega zmianie nie zawsze wypija cała flaszkę
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=52791
Temat: redukcja
siemanko możę mi ktos pomóc w skorygowaniu dietki na redukcję??zaciekawiła mnie poniższa dieta ale chodzi o to że nie mam tyle kasy na odżywkę białkową ani na carbo .... kupiłem tylko bcaa z olimpu 150 kaps ... więc czym mogę zastąpić białko i carbo ... aha jeszcze jak mam zmienic kolejność posiłków gdyz do 16 codziennie siedze w budzie i nie bardzo uśmiecha mi się taszczyc w plecaku gotowanego kurczaka ,ryz i oliwe z oliwek... ważę troszkę ponad 70 kg...z góry dzięx
proszę o pomoc
4)
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g
odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g
po 30 minutach
Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g
Mięso z piersi...
Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=15216
Temat: Kwietniowe Maluszki II ****pierwszy roczek za nami****
Magda, napisałam na priva do Ciebie.
Jeśłi Oliwka ma problemy z brzuszkiem po kaszkach, to może przestaw kolejność posiłków. Podawaj jej przed snem coś z zup i niech poprawi mlekiem z piersi. Może tak będzie lepiej. Kaszka ryżowa może powodować lekkie zaparcia. Jeszcze przetestuj kaszkę kukurydzianą.
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=38743
Temat: Potrzebuje rady
1.mam zamiar biegac naczczo ok 5.30 rano 30 minut i sniadanie o 6.30 czypozniej zjesc posilek
2.czy mozna zmienic kolejnosc posilkow w Dieta odtłuszczająca naczy posilek z 13 godziny mozna zamienic z 16.30
Źródło: forum.paker.co.uk/viewtopic.php?t=1787
Temat: Blog -->> stefaN123 - NOWE FOTY
WITAM PONOWNIE!! :564:
Więc czas zacząć się rozpisywać.
Jak wiadomo jestem po 1 cyklu z deca solo 10x.
Teraz zacząłem 2 cykl. deca + teść enan.
1-11 deca 200mg e7d
1-12 enan 250mg e5d
10 październik
pierwszy strzał z deki (200mg) w udo - 200mg/7dni
pierwszy strzał z enana (250mg) w udo - 250mg/5 dni
15 październik
drugi strzał z enana (250mg)
Moja dieta wygląda następująco (lecz kolejność posiłków jest różna w zależności od godzin pracy) :
1 posiłek
0.5 L mleka 1.5-2% + 100gr płatków owsianych
2 posiłek
200gr ryżu białego + 100gr fileta z kurczaka
3 posiłek
4 bułki z tuńczykiem w sosie własnym
4 posiłek
200gr ryżu białego + 100gr fileta z kurczaka
5 posiłek
jajka gotowane 3-4 + bułeczk(a)i
6 posiłek
jakaś zupa ewentualnie z drugim daniem
Oczywiście posiłki są...
Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=5626
Temat: Dieta 75-80 ?!?!??!
Adasko: fajna dieta
Akurat może bym ją zastosował... tylko mam kilka pytań i wolę posłuchać Twoich rad.
Otóż ja trenuję od 13-15 (w tym czasie, więc jak ma wygladać moja kolejność posiłków?).
Od 16-20 w pracy jestem, nie mam czasu zjeść tutaj normalnego posiłku - mogę na szybko gainera wypić.
A mam do dyspozycji ok 8-8,5kg gainera nie całe 2kg carbo, i kreatynkę;)
Jak radzisz włączyć to wszystko w dietę w moim przypadku?:-)
Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=8790
Temat: "Odchudzanie na zawołanie" wersja Turbo
Ja też się skusiłam na Turbo (dzieki, Gozar, za podanie diety ) ale jeszcze nie wszystko jest dla mnie jasne. Po pierwsze jaki seler wchodzi w sklad salatek? (ze sloika? Naciowy? Korzeń gotowany?) Czy owoce mogą być mrożone? Czy kolejność posilków jest dowolna zupelnie? Bo chyba ktos gdzieś wspominał, ze owoce tylko rano? Dziś mój własciwy pierwszy dzień (wlasciwy, bo wczoraj był calkiem pierwszy, ale po dobrym dniu zjadłam trochę rzeczy zakazanych wieczorem, więc powtarzam pierwszy od poczatku). Bardzo przydałby mi sie bank pomysłów potraw na poszczególne dni. I fajnie byloby, gdybycie pisały co jecie, mimo, ze sie powtarzają, albo sa monotonne, bo pewne...
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=65687
Temat: Carb Cycling
...W:1 g T:9g) -omega 3 -kawa -lecytyna Razem: 389kcal B:44,5g W:14g T:22g Posiłek przed spaniem 20:30 21:30 21:30 21:30 20:00 -twaróg 150g (150kcal B:30g W:6g T:1g) -jogurt 100g (62kcal B:4,5g W:6g T:3g) Razem: 260kcal B:38g W:17g T:7g /+ odżywka białkowa 30g (258kcal B:24g W:4,5g T:6g) +kakao 5g (28kcal B:0g W:5g T:0,5g) w dni z pangą W sumie: ~2635/2669kcal B:270/246,5g W:161,5/163,5g T:125,5/125,5g Co sądzicie? Długo to układałem ;} Przypuszczam, że kolejność posiłków i zestawienie niektórych składników może być złe, dlatego wklejam i oczekuję porady. Wiem też, że trochę za mało kcal - jednak jestem endomorfikiem, najpierw ćwiczyłem na masę i uzyskawszy ją robiłem redukcję. Dwa duże cykle takie były, gdzie kolejno dochodziłem do 81kg i spadałem na 75 i znowu do 79kg i spadłem teraz na 73. W związku z tym, że nie chcę zalać się tłuszczem i zachować rzeźbę postanowiłem...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=40822
Temat: Moja kiepska dieta
...po brunchu) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 200g sałatki (sałata,pomidor, papryka, ogórek, groszek zielony) *woda Obiad(3h po lunchu) 200g wołowiny 100g fasoli czerwonej 30g sosu z papryki, pomidorów i cebuli *woda Podwieczorek(3h po obiedzie) 400g koktajl (200g ser twarogowy chudy, z owocami, orzechami, otrębami i mlekiem) *woda Kolacja(2h przed snem) (powtórz któryś posiłek) *woda *woda (coś do picia- sok, napój, woda itp.) Możesz pozmieniać kolejność posiłków tak by Ci pasowały, lub zamieniać rodzaje mięs, ryb, kasz, ryży i makaronów.
Źródło: menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=2136
Temat: Dieta do oceny dla początkującego
...Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309
Teraz moje pytana:
czy ta dieta bedzie odpowiednia dla mnie ? do obecnej chwili jadlem co popadlo :-(
Waga 77,5 kg, wzrost 182cm, cwicze regularnie od ponad mies (trening ogolnorozwojowy-tak na poczatek zalecil trener na silce) 3 razy w tyg, chce przybrac pare kg i wyrzezbic sylwetke (brzucho juz powoli zaczynal zarastac ;-)
Czy kolejnosc posilkow jest istotna i jakie sa proponowane godz ich spozywana ?
Jaka odzywke (carbo bo chyba o to chodzi ?) weglowodanowa polecacie ?
I pytanie z innej beczki i moze nie z tego dzialu o kreatyne. Czy mozna ja brac wczesniej niz dopiero po 6 mis cwiczen ?
Dzieki wielkie z gory za pomoc !
Pozdrawiam
Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=9297
Temat: Prosba o modyfikacje diety odtluszczajacej
...Moj cel na najblizsze miesiace to: zrzucic zbedny tluszcz z brzucha a potem powoli budowac czysta mase i dbac o siebie.
Mam zamiar trenowac 4 razy w tygodniu: PN, SR, PT - aeroby+lekki trening silowy a w weekend aeroby+basen. Po spaleniu tluszczu chcialbym trzymac ten sam cykl treningow ale z nastawieniem na czysta mase i sile.
Dieta odtluszczajaca z Wirtualnego Dietetyka podpasowala mi najbardziej ALE...nigdzie nie moge znalezc informacji czy kolejnosc posilkow w tej diecie ZAWSZE musi byc taka sama??? Chodzi mi o to, ze moge trenowac tylko rano a dieta zaklada wlasciwie tylko dwa lekkie posilki przed poludniem i trening popoludniowy. Czy wytrzymam 1-1,5godziny aerobow bazujac tylko na owsiance,jajkach i orzeszkach??? Moze lepiej byloby zaczac dzien od kurczaka z ryzem o 8 rano??? Prosze Was o odpowiedz i ewentualne sugestie. Z gory dziekuje...
Źródło: forum.paker.co.uk/viewtopic.php?t=3109
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pljacek94.htw.pl
|
