Linki
|
blogwery
Temat: 6 / 27 i ME SQ Bi's
. 1. Kolebkowaty Powrót GM's - 135/185/225/275x3, 315/335/365/385/405/415/435/455x1 . 2. Siedzą Taśmy loków-7 zestawów 6-12 REPS . 3. EZ bar loków - 7 kompletowaniem zestawów 5-10 REPS . 4. Kabel rev loków - 7 kompletowaniem zestawów 6-12 REPS . 5. Nogawki wew-6 zestawów 8-10 REPS .. Threw nogi rozszerzeń trafienie w niektórych quad. Mój powrót był zbyt niższa smażone trafić nawet nieco światła squats lub naciśnij nogi. <I...
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=16856
Temat: śmieszności
...Oczy: Ciemne, bardzo duży, kulisty kształt, miękkie i troskliwy w wypowiedzi, bardzo błyszczący, a gdy podekscytowany, pełne ognia. Uszy: cienkie, małe, miękkie jak aksamit czarny. Dwa rodzaje - "Rose uchaĂĹĄ - mała kropla ucha które folds nad i powrót do ujawnienia Burr. ĂŤButton uchaĂĹĄ - ucho trzewika składanych do przodu, wskazówka leżącego blisko czaszki na pokrycie kryzy i wskazując w stronę oczu. Przyznaje na drugim. SZYJA: Lekko kolebkowaty podobna do szczytu, silne, grube wystarczającej długości do przeprowadzenia dumnie głowę. BODY: Krótki i cobby. Powrót: Topline poziomie, ani roached ani zanurzenie. Klatka piersiowa: Szeroka w klatce piersiowej i dobrze żebrowany. TAIL (Twist): High zestaw, zwinięte w ściśle, jak to możliwe na biodrze. Double curl wysoce pożądana. Kończyn Ćwierci: Nogi bardzo silne, proste, umiarkowanej długości, a także jako...
Źródło: mak.ogarkowo.pl/viewtopic.php?t=161
Temat: Co kupi Wrocław?
1. Ujmę to tak - w ciągu ostatniego roku nie widziałem ani jednej zepsutej scanii CN113ALB, pomimo tego, że jest ich trzydzieści. A rozkraczone MANy widziałem kilka razy, chociaż jest ich jedynie dziesięć. To chyba o czymś jednak świadczy.
2. Wiem, że kupią Volviaki. I chciałbym, żeby to samo kupili do Bieńczyc (przecia ani MANów ani Solarek tam nie chcą).
3. Ja Ci dam padakę! Wcisnę Cię w ten kolebkowaty sufit volviaka i zobaczysz
Źródło: forum.infobus.pl/viewtopic.php?t=253
Temat: Help me up Brainstorm wzór dla mojego Fishing Club Koszulki!
...wędkarzy. Jednego tematu, który został wyrażony był dla mnie "Extreme Wędkowanie." Moim podstawowym współdecyzji wędkarza i mam poławiać w stanie kiedykolwiek w zeszłym roku ... Blazing ciepła, gwałtowne wiatry i fale, Sub Zero zimnej, namaczanie deszcz, Pitch Black nocy itp. .. Wciąż próbuję się z chłodnym nazwę w mojej głowie ... Ale mój mózg jest wymyślanie płaski ... Do tej pory moim najlepszym pomysłem było Kolebkowaty tekst: "Extreme wędkarzy" na górę Image że jestem rysunek mojej łodzi, z thunderhead tworzących ją za ... Ponieważ obraz cięcia w dół, w perspektywie ... to pokazuje sceny z dołu A Walleye i piżmowy ... Tak, jak gdyby wszyscy widzą podwodne itp. .. Następnie dole znacznikiem wiersza brzmi: "My ryb w warunkach, że Poczta nie wydaje. **** Lubię wizualnych ... Ale nie wiem, że mi się podoba tekst i...
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=10617
Temat: The Top 10 Deadlifting błędy i jak to naprawić
...Po drugie, nie mniej stresu na łopatce regionu. Będzie ona również pomóc zachować łopatkami za barem. Będziesz przeczytać więcej o tym później. Błędu # 3: Zaokrąglenie dolnej powrót Jest to kolejna pomyłka widzę cały czas i najbardziej podnośniki wiedzą lepszy. Dzieje się tak przez większość czasu ze względu na słabe w dole pleców lub złej pozycji rozpoczęcie. Zachowując swoje ramiona zaokrąglone należy zachować w dole pleców kolebkowaty. To pomoże utrzymać shin prosto i barkach za barem i utrzymać swoje ciało w prawidłowej pozycji do ciągnięcia dużych zachowując powrotem pod minimalnym stresem. Jeśli odciągnąć z tyłu zaokrąglone, pasek będzie drift przodu od nóg, usuwając w ten sposób z powrotem w bardzo trudnej sytuacji, z którego chcesz odzyskać. Gdy pasek aerozoli do przodu, ciężar będzie rozpocząć prace przed Twoim wykorzystuje i powodować...
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=17633
Temat: Squat od szefa do Toe
...wiązana, jeśli do rozprzestrzeniania podłodze siebie. Ma to na celu dalsze uaktywnić biodra. By the way, najlepsze buty do noszenia podczas gdy w kucki to old school Converse Chuck Taylors. Są one zbudowane z dnem płaskim i mocnego płótna stron. Większość pozostałych buty tenisowe spowoduje, że twoja noga do poruszania się zbyt dużo lub będziesz naciskać obecnie ponad boku na buty. Twój tyłek należy również klejący się z powrotem jak twarde kolebkowaty jak to możliwe. Szef stanowiska jest niezbędne dla zachowania Barbell w odpowiedniej ścieżki dla kucki. Musisz dysk głowę w barze. To nie znaczy patrzeć w górę, powinieneś być rzeczywiście oczekuje. Chcesz być oczekuje na kilka powodów. Po pierwsze, jeśli w konkursie, musisz zobaczyć głowę sędzia daje sygnał po turecku. Po drugie, będziemy chcieli, aby zobaczyć wszystkich reakcji po dymu Twojego dźwigu! Nie wiem jak wy,...
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=17632
Temat: 1 / 23 DE kanapy
...ministrów w ramach Barbell podwoiła 3x3 205 ministrów w ramach Barbell podwoiła 5x3 wojskowych poza szpilki na poziomie podbródka. 225x3 245x1 300x0 miss, chciał spróbować ją dostałem ją kilka centymetrów i skierował ją do przodu. I prawdopodobnie był dobry dla około 285. Spadł i nie był 225x6 i smażone. zielone pasma tri pushdowns, chwyciłem go wysoki, a nie 12, 10, 6. Tris smażone. psia wierszy. Barbell z powrotem na ziemi i nigdy nie pozostanie kolebkowaty porusza, jest waga gwałtownie wciągnięta do góry ABS, dostałem z tego animalmass. Bardzo trudne, a waga jest dużo dużo lżejsze. 185x8, 225 2x6. Upewnij się, że naciągnąć szynki przed wykonaniem tych. Gdyby trochę więcej, ale nie uczyniły im trochę czasu. młot loków 40'sx8 45'sx8 50'sx6 ostatnie dwa podobne czyści, lol.
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=17656
Temat: Nowej sali gimnastycznej i nowego dziennika
...powerlifting zegarek i była o 20 minut. I teraz windą na Van's Gym Baytown w nocy i jutro jest moja ostatnia noc na 24 Hour Fitness. It's a nice mama i pop utworzony. Istnieje kilka regały (są one kinda wąskie, ale działa). Widziałem kilka platform DL zrobić pobiera się blokuje. Saw mieli suchy-wymazać pokładzie spotkać z sumy dla 6 podnośniki. Idę do próby i spróbuj je spełnić, aby uzyskać z nich w pociągu. Teraz, na szkolenie: Kolebkowaty GMS (szeroki stanowisko) 45x12 135x8 225x5 315x5 365x5 (5 PR RM) 45 Hypers x15 x15 x15 Dimel DLs 135x15 135x15 Stały Abs 30x15 50x15 50x15 Dobrej nocy i wieczorem mam używać kredy po raz pierwszy na zawsze. Nie może czekać do zniesienia tutaj częściej, to nieco na uboczu, ale jeśli dziś wieczorem jest każda oznacza, że będzie warto.
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=13945
Temat: [Górny Śląsk] Kina - te stare i nowe, z klimatem i bez :-)
...dawniej były balkony, a dziś projektorownia) płaskorzeźby z lat 30. Niewiele zmieniła się też elewacja. - Po konsultacjach z konserwatorem zabytków zdecydowaliśmy się zachować nawet dekoracyjny fryz z lat 60. w stylu wczesnego Gomułki. Takich mozaik do naszych czasów zachowało się już bardzo mało - mówi Krawczyk.
Największa rewolucja dokonała się w głównej sali. - W pewnym momencie, kiedy zdjęto przykrywający ją wcześniej ogromny kolebkowaty dach, można było tu podziwiać niebo. Wykorzystaliśmy ten moment do zamontowania w sali nowego ekranu. Jest tak duży, że przy zamkniętej konstrukcji nie byłoby szansy go tu umieścić - dodaje Krawczyk. PRL-owską boazerię zastąpiła poprawiająca akustykę fioletowa powłoka pasująca kolorem do nowych ciemnoniebieskich foteli. Ekran można podnieść. Wtedy sala kinowa zamienia się w teatralną lub koncertową. Tuż obok, w...
Źródło: forum.gkw24.pl/viewtopic.php?t=1003
Temat: ME squat
SS bar squats polu poniżej równoległe 255x3 285x3 305x3 325x3 zaczyna czuć się lepiej, naprawdę zamierzamy uruchomić je w przyszłym tygodniu. Bent wiersze od podłogi, powrót kolebkowaty twardym. 235x8 255x8 275x8 GM naturalne stanowisko 225x5 275x8 315x8 wszystkich REPS do niemal równolegle. I można było zaobserwować ogromny diffence w siłę mojej tylnej ponieważ muszę zrobić te ostatnie o 7 lub 8 mies. temu siedzącej kabel wiersze 2x15 Było zrobić jeszcze jeden tylny, ale czułem miałem dobry trening i jego zamknięcie.
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=15201
Temat: szkolenia dla dziennika Nick_s
...8x3 @ 320 lbs (90 sek odpoczynku b / w zestawy) 3 obwody (90sec odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami, 2-3 minut przerwy między obwodami): ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ Sztywne nogi-deadlift: 8 REPS ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ Bent ponad wiersz: 8 REPS ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ Skryty (odwrócenia) uchwyt lat pulldown: 8 REPS ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ ĂÂ Kolebkowaty dobry powrót: 8 REPS
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=14110
Temat: 7 / 18 ME Squat / dl
Kolebkowaty Powrót GMS 135x5 (UW) 195x5 235x3 275x3 315x3 ------- Dodano Belt, łukowaty aż Słuchawki i 345x3 (90%) 365x3 (95%) 405x3 (105%), PR (Szef felt like it was going to eksplodować na 3rd rep) Barbell Lunges 135x12 135x10 Modfied GHRs (wreszcie nauczyli się te prawa, stąd niższe REPS) BWx5 BWx5 BWx5 Proste nogawki Situps 3x12 I był smażona po tym, więc po lewej stronie. To był dobry wieczór. Idę szukać na sali gimnastycznej powerlifting...
Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=14424
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.pljacek94.htw.pl
|
