Linki

• blogwery
• koktajle z rumem
• koktajl po treningu?
• koktajle energetyczne
• kod 49
• kostrzyneckie rozlewisko
• kod specjalny do motoroli l6
• kondensator w pralce
• kombi samochody
• kolonie wakacyjne
• konsultant call center
• zanotowane.pl
• doc.pisz.pl
• pdf.pisz.pl
• mentosik95.opx.pl

blogwery

Temat: 10 wskazówek w zdobywaniu masy
...czyli cukrów prostych. Włączenie cukrów prostych do potreningowego posiłku pomaga powstrzymać produkcję kortyzolu - hormonu niszczącego mięśnie- a wspomaga wydzielanie insuliny. Spożyj 80-130 gram węglowodanów bezpośrednio po treningu, przynajmniej z połową pochodzącą z łatwoprzyswajalnych węglowodanów w postaci soku owocowego. Lodów beztłuszczowych lub produktów wytworzonych z białej mąki . [B]7.Spożywaj koktajle anaboliczne.[/B] Koktajl, który ja wybrałem składa się z glutaminy i kreatyny. Dwa gramy glutaminy w posiłku zaraz po treningu może spowodować wzrost poziomu hormonów; 10 gram kreatyny może spowodować absorpcje wody do mięśni by zużyć ją do syntezy białek. [B]8.Eksperymentuj z kilkoma powtórzeniami, a dużymi ciężarami.[/B] Włącz do treningu niską liczbę powtórzeń- 2 lub3 w serii- oraz duże ciężary,...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=6755